Ортопедическая подушка для сна: как правильно выбрать модель

Как выбрать ортопедическую подушку – гид покупателя

Человеческий позвоночник имеет изогнутую форму, наиболее выраженную в районе шейного отдела. В вертикальном положении ее поддерживают мышцы. Когда человек спит, его мышечный аппарат расслабляется и шейному изгибу требуется дополнительная опора в виде подушки и лучше, чтобы она была ортопедической.

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

  • прямоугольная;
  • по типу «волна» с двумя валиками;
  • с выемкой для плеча;
  • подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

  • Слишком низкая . Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
  • Слишком высокая . В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

  1. 1 На спине . Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
  2. 2 На боку . Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
  3. 3 На животе . Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Размеры ортопедических подушек. Как правильно подобрать ортопедическую подушку по размеру и высоте

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия в течение дня. Для полноценного отдыха во сне важно соблюдать правильное положение тела. Неправильно подобранная подушка может стать причиной болей в голове, шее и спине, усталости и разбитого состояния. Длительное использование слишком большой или маленькой подушки может привести к проблемам с позвоночником.

Ортопедическая подушка для сна: размеры

Ортопедические изделия разработаны специально для того, чтобы обеспечивать максимальную поддержку шеи (например, при шейном остеохондрозе) и головы во время сна. Они снимают напряжение с позвоночника и помогают избежать его деформации. Гипоаллергенные материалы не впитывают посторонние запахи и не позволяют распространяться патогенным микроорганизмам.

При выборе ортопедической подушки нельзя полагаться на положительный опыт знакомых. Подходящая подушка – это вещь индивидуальная. Ее размер зависит от вашего веса и роста, степени жесткости кровати, а также позы, в которой вы предпочитаете засыпать.

Рассмотрим особенности, на которые стоит обращать внимание выбирая ортопедическое изделие взрослому и ребенку.

Для взрослых

Существуют различные формы и размеры подушек. Для сна на спине можно подобрать классическую форму, а для любителей спать на боку разработаны модели с валиками или выемкой для плеча.

Для детей

Уже с двух лет у малыша начинает активно развиваться позвоночник, поэтому важно обеспечить качественный здоровый сон.

При выборе подушки для ребенка учитывайте, что она не должна быть шире кроватки.

Рекомендованные размеры детских ортопедических подушек различаются в зависимости от возраста:

  • 1,5 – 3 года: 29х25 см, высота – 3 см;
  • 3 – 7 лет: 39х35 см, высота – 5 см;
  • старше 7 лет: 58х35 см, высота – 8 см.

Для того, чтобы более точно подобрать высоту, измерьте плечо ребенка и разделите полученное значение пополам.

Для новорожденных

Для малышей первых месяцев жизни магазины предлагают разные виды подушек:

  • подушки-фиксаторы рассчитаны на то, чтобы удерживать тело ребенка в правильном положении;
  • наклонные модели (угол наклона не более 30 градусов) обеспечивают свободное дыхание и безопасны в случае, если малыш срыгнет. На такие подушки нужно укладывать голову и верхнюю часть туловища;
  • боковая подушка из двух валиков фиксирует тело малыша в положении на боку, обеспечивает нормальный сон беспокойным младенцам;
  • “бабочка” имеет углубление в середине и боковые валики, обеспечивает правильное положение позвоночника у детей от 2 месяцев.

Если у малыша нет проблем со здоровьем и он спокойно спит, до года ему может вообще не понадобиться подушка. Чаще всего врачи не рекомендуют использовать подушки раньше 3 месяцев, но при некоторых проблемах, таких как кривошея или гипертонус мышц шеи у малыша, анатомические изделия могут положительно повлиять на состояние здоровья грудничка.

Примерный размер подушки для младенца составляет 30х20 см. Ориентируйтесь на рекомендации врачей и поведение вашего ребенка. Если вы замечаете, что с подушкой он стал более беспокойно спать, часто плачет, суетится во сне и стремится лечь по-другому, значит изделие не подходит малышу.

Как определить размер ортопедической подушки

Необходимо подбирать такое изделие, на котором будет располагаться только ваша голова и шея. Огромные подушки, на которых помещается плечо и даже часть туловища, приносят немало проблем с позвоночником.

Читайте также:  Что должен делать мужчина дома — список дел, которые не стоит взваливать на плечи жены

Попробуйте прилечь на подушку. Если у модели есть валики или выемка для плеча, следите чтобы эти части располагались в соответствии с вашими анатомическими особенностями и не причиняли дискомфорт.

При покупке учитывайте размеры вашей кровати. Если вы приобретете слишком большую подушку, может возникнуть необходимость вынужденно держать ноги в согнутом состоянии, что может доставить дискомфорт вместо расслабления.

Какая должна быть высота ортопедической подушки

Высота – один из важнейших параметров, ведь именно это значение обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна.

Высота должна соответствовать расстоянию между шеей и кроватью, поэтому особенно важно учитывать вашу любимую позу для сна. Для положения на спине подойдет низкое изделие (6 – 10 см), а для бокового положения лучше выбирать подушки повыше (от 12 см). Спать на животе врачи не рекомендуют: нарушается естественный изгиб позвоночника и оказывается давление на внутренние органы, но если вы не можете уснуть по-другому, выбирайте почти плоскую подушку и обязательно с эффектом памяти.

Правила выбора по высоте:

  • голова должна находиться на одном уровне с телом;
  • для кровати с мягким матрасом нужна более низкая подушка, чем для жесткого покрытия;
  • чем больше вес тела, тем выше должна быть подушка;
  • в положении на боку на мягком матрасе можно выбирать изделие с более высоким валиком, поскольку часть плеча будет «уходить» в матрас;
  • если постоянно возникает желание подложить под голову руку, значит, подушка недостаточно высокая

Отмечайте свое состояние после сна. Если вы чувствуете боли в шее и плечах, то вам нужна подушка повыше и более мягкий матрас. Если вы спите беспокойно и часто меняете положение тела, стоит подобрать подушку пониже. Эти советы одинаково подойдут как для женщин, так и для мужчин.

В продаже можно встретить ортопедические подушки с регулировкой высоты (например, модель Тривес Топ-105), благодаря чему вы можете подобрать оптимальную высоту подшейных валиков и подстроить их под себя. Правда цена на такие изделия будет выше.

Обращайте внимание на материалы и наполнитель. От этого зависит высота и степень жесткости изделия. Чаще всего ортопедические подушки производят из высокоэластичной пены. Структура этого материала позволяет подстраиваться под малейшие изгибы тела. Некоторые изделия обладают «эффектом памяти», сохраняя форму. Еще один популярный материал для подушек – лузга гречихи. Этот наполнитель обладает прекрасными ортопедическими свойствами. Для того, чтобы подушка принимала форму тела, лузга должна свободно пересыпаться. Изделия, набитые наполнителем до отказа, будут слишком жесткими и твердыми. При покупке попросите у продавца сертификаты, чтобы не приобрести изделие низкого качества.

Как рассчитать высоту ортопедической подушки

Чаще всего производители выпускают подушки высотой от 6 до 16 см, а большинство людей находит комфортным диапазон 10 – 14 см. Но для каждого человека это значение индивидуально. Если вы спите на боку, высота подушки должна равняться высоте плеча.

Высота валика

Подушки «с волной» снабжены двумя валиками разной высоты: повыше для бокового положения тела и пониже для сна на спине. Высота валиков, как правило, варьируется от 8 до 14 см.

Как измерить высоту плеча для ортопедической подушки

Для того, чтобы определить нужную высоту валика, нужно предварительно произвести измерение плеча. Лучше использовать для этого сантиметровую ленту. Существует два способа, как правильно замерить размер плеча:

1 способ. Начинайте измерение от основания шеи, а заканчивайте на краю плеча. Добавьте к этому значению 1 – 2 см на продавливание плечом матраса, если он мягкий. К примеру, если ваш результат – 11 см, вам подойдет подушка высотой 12 – 13 см. Допустимо колебание в пределах пары сантиметров.

2 способ. Ширину плеч разделить на два и от полученной цифры отнять 1/4 окружности вашей шеи. Получим необходимую высоту валика.

Видео: Как правильно выбрать высоту ортопедической подушки

Если широкоплечему человеку сложно подобрать подушку с валиком достаточной высоты, можно использовать махровое полотенце, обернув им подушку, чтобы добиться нужного уровня.

Для привыкания к ортопедической подушке после пользования обычной может понадобиться несколько дней. Правило подобранное изделие окажет профилактический и лечебный эффект в борьбе со многими проблемами позвоночника. Сон на качественной подушке принесет полноценное расслабление и отдых, в течение дня вы будете полны бодрости и энергии.

Как выбрать анатомическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

  • из чего сделана подушка;
  • какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер, синтепон, поролон – то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку – 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Латексные мини-пружины

Независимые мини-пружины

Гель – инновационный материал

Подушки с регулируемым наполнителем

Наше напутствие

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

Главная цель ХК «Аскона» – сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне

Узнайте первым обо всех акциях и спецпредложениях – подпишитесь на рассылку

  • Компания «Аскона»
    • О компании
    • Сертификаты
    • Отзывы
    • Новости
  • Бренды
    • Askona
    • King Koil
    • Serta
    • Sleep Professor
  • Анатомические матрасы
    • Дешевые
    • С независимым
      пружинным блоком
    • Беспружинные
    • Детские
    • Односпальные
    • Двуспальные
    • Тонкие
    • Жесткие
    • Кокосовые
    • Латексные матрасы
    • Анатомические
  • Прочие товары
    • Наматрасники
    • Защитные чехлы
    • Анатомические подушки
    • Кровати
    • Одеяла
    • Постельное белье
    • Диваны
    • Диван-кровать
    • Диван аккордеон
  • Покупателям
    • Сроки изготовления
    • Как оформить заказ
    • Обмен и возврат товара
    • Покупка в рассрочку/кредит
    • Акции и скидки
    • Услуги
    • Интересные факты о сне
    • Политика защиты и обработки персональных данных
    • Клуб любителей здорового сна
  • Партнерам
    • Предложение для отелей
    • Франчайзинг от ХК Аскона
    • Become Our Partner Now
  • Контакты
    • Контакты подразделений
    • Оптовые продажи
    • Где купить

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

Как выбрать ортопедическую подушку — рейтинг ортопедических подушек

Подушка – один из главных атрибутов для полноценного и здорового сна, и подходить к ее выбору нужно ответственно. Если в молодом возрасте мы мало озадачиваемся вопросом выбора качественной подушки, то после 30 лет, когда начинают проявляться многие хронические заболевания, от того, какую подушку вы будете использовать, во многом будет зависеть здоровье вашего позвоночника, шеи и головы. Если после пробуждения вы чувствуете разбитость, усталость, у вас болит голова и появляется чувство скованности в области шеи, возможно, дело в неправильно подобранных спальных принадлежностях. Одним из самых удачных приобретений в этом случае будет ортопедическая подушка, помогающая поддерживать анатомически правильное положение позвоночника на протяжении всего ночного сна. Выбор таких подушек в магазинах огромен, поэтому предлагаем изучить наш рейтинг ортопедических подушек, а также воспользоваться советами профессионалов как выбрать ортопедическую подушку, чтобы приобрести действительно качественное изделие, обладающее лечебно-профилактическими свойствами, а не обычный товар, выдаваемый продавцами за чудо-подушку.

Как выбрать ортопедическую подушку

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическими называются подушки, имеющие специальную эргономичную конструкцию с выемкой в центральной части и упругими валиками по бокам. Такие изделия предназначены для правильной поддержки головы по время сна, когда человек находится в лежачем положении. Они изготавливаются с учетом физиологии и анатомических особенностей человеческого организма и обеспечивают правильное расположение шейных позвонков, позволяя предотвратить развитие остеохондроза, спондилоартроза и других заболеваний позвоночника.

Изготавливаются ортопедические подушки из гречишной лузги, кокосового полотна, конского волоса, пены из полиуретана, полиэстера и других материалов, способных принимать форму человеческого тела и быстро восстанавливаться после использования. Отдельной разновидностью таких подушек являются подушки Memory Foam с так называемым «эффектом памяти». Они были изобретены при поддержке космического ведомства для снижения давящей нагрузки на космонавтов, а модифицированная газонаполненная пластмасса низкой упругости, из которой изготавливают такие изделия, используется не только в бытовой сфере, но и при полетах в космос.

Читайте также:  Бутылка шампанского из конфет на Новый год: как быстро и просто сделать своими руками

Отличие ортопедической подушки от обычной

Основная цель использования ортопедических подушек – профилактика и коррекция заболеваний и патологических состояний костно-мышечного аппарата, но такие подушки также очень комфортны и позволяют хорошо выспаться и набраться сил для следующего дня. Вам стоит задуматься о приобретении такой подушки, если вы:

  • не можете нормально выспаться, утром просыпаетесь в «разбитом» состоянии, с чувством усталости;
  • страдаете от головных болей, а также болей, скованности и спазмов в области шеи;
  • имеете в анамнезе диагноз «хронический остеохондроз шейного отдела» (и смежные с ним заболевания);
  • не можете полноценно дышать.

На заметку! Неправильная подушка может быть причиной не только постоянных болей в области шеи и плечевого пояса, но и хронической кислородной недостаточности.

Дело в том, что при анатомически неправильном положении тела кровеносные сосуды шеи подвергаются компрессии спазмированными мышцами, в результате чего нарушается циркуляция крови, и ухудшается транспорт кислорода и питательных веществ к клеткам головного мозга.

Как выбрать хорошую ортопедическую подушку?

Если вы хотите купить ортопедическую подушку не просто для удобства и комфорта во время сна, а для профилактики опорно-двигательных и иных заболеваний, очень важно выбрать изделие, соответствующее всем критериям качества для данной группы товаров. Даже если выбранная подушка обладает ортопедическими свойствами, совершенно не означает, что она относится к группе ортопедических изделий. Настоящая ортопедическая подушка обязательно имеет боковые валики для правильной поддержки головы и анатомическое углубление, благодаря которому позвоночник в шейном отделе полностью повторяет физиологические изгибы тела.

Высота

Высота подушки – один из важнейших параметров выбора, от которого зависит, насколько качественно изделие будет справляться со своими ортопедическими функциями. Размеры подушки должны соответствовать телосложению и весу человека, для которого она предназначена. Например, спортсменам, а также тем, кто имеет лишний вес или массивные плечи, подойдет подушка высотой не менее 16 см – в противном случае она не сможет обеспечивать качественную поддержку головы и шеи и вместо отличного отдыха может привести к спазмам шейных мышц и болям в области шеи.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку в зависимости от длины плеча

Лицам с нормальным телосложением подойдут подушки высотой от 10 до 14 см, длиной от 40 до 80 см и шириной не более 50 см (но и не менее 30 см). Стандартными размерами ортопедических подушек, подходящими для большинства покупателей, являются 40х50 см или 30х50 см.

Выбирая подушку, также обращайте внимание на ширину плеч – она должна соответствовать ширине изделия.

Обратите внимание! Чтобы правильно подобрать высоту валика в ортопедической подушке, необходимо измерить длину вашего плеча (чем больше получится показатель, тем большего размера валик следует выбирать). Если изделие будет подобрано неправильно, нагрузка на шейно-плечевой пояс только увеличится, и вместо качественного сна вы рискуете заполучить хроническую патологию шейного отдела позвоночника.

Количество валиков

Если выбранная модель имеет два валика (один вверху, другой внизу), имейте в виду, что верхний валик предназначен для сна на спине, нижний – для сна на боку.

Форма

Ассортимент ортопедических подушек во всех магазинах спальных принадлежностей отличается не только большим выбором размеров, но и многообразием выпускаемых форм. Некоторые думают, что выбор правильной формы определяется исключительно индивидуальными предпочтениями человека, но это совсем не так. Форма подушки зависит от ее конструкции, поэтому самым важным критерием при подборе подходящей по форме подушки, является то, в каком положении вы привыкли спать.

Как выбрать ортопедическую подушку правильной формы?

В каком положении вы спите большую часть времени?Какой формы подушка вам подойдет?
На животеДля тех, кто привык спать на животе (хотя это и не совсем полезно), подойдет подушка классической квадратной или прямоугольной формы. Лучше, если она будет выполнена из модифицированного пенополиуретана с «эффектом памяти», а ее толщина будет минимальной, чтобы шея не была приподнята вверх слишком сильно. Такое положение не является анатомически правильным, и утром вы проснетесь с чувством затекания и тяжести в области шеи
На бокуЕсли большую часть ночи вы проводите в положении «на боку», выбирайте подушку из высокоэластичного поролона Memory Foam, чтобы она могла быстро восстанавливать свою форму, когда вы будете переворачиваться с правой стороны на левый бок. Подушка может иметь прямоугольную форму, но она обязательно должна быть оснащена высоким ортопедическим валиком
На спинеВам повезло, если вы ночью спине на спине, так как в этом случае выбор подходящей ортопедической подушки ограничен только вашим бюджетом и личными предпочтениями. Вам подойдет любая подушка, имеющая анатомическое углубление для шеи в центральной части. Кстати, в продаже вы можете найти и универсальные изделия с выемкой и боковыми валиками, которые подходят для сна на спине или на боку

Популярные формы подушек

Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта с проявлениями рефлюкс-эзофагита, и вам необходимо такое положение для сна, чтобы верхняя часть туловища была немного приподнята, выбирайте подушку клиновидной формы. Такая подушка будет полезна и при заболеваниях дыхательных путей, например, бронхите или бронхиальной астме, так как в таком положении легче купировать приступы ночного кашля или апноэ.

Материал

Изготавливаются ортопедические подушки и матрацы из самых разных материалов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

    Лузга гречихи. Это природный натуральный материал, который не только быстро восстанавливает свою форму, но и оказывает легкое массажное действие, а также способствует устранению головной боли. Подушки из гречихи имеют доступную стоимость и обладают легким гречишным ароматом, который успокаивает и помогает настроиться на здоровый сон. Несмотря на хорошие экологичные и ортопедические свойства, такие подушки имеют и существенный недостаток: гречиху невозможно хорошо просушить в домашних условиях, поэтому такие подушки можно только проветривать (стирка в машине недопустима). Еще один недостаток – для некоторых они кажется очень жесткими, поэтому период привыкания может затянуться на 3-4 недели.

Подушка из гречневой лузги
Memory Foam. Это инновационный материал, полностью повторяющий контуры тела, который был разработан для космических полетов программой NASA. Он имеет пористую структуру и большое количество ячеек, которые сжимаются под действием человеческого тепла и веса, полностью повторяя анатомические изгибы позвоночника. После сна такие подушки восстанавливают первоначальную форму в течение 8-10 секунд, а важным преимуществом материала Memory Foam является высокая степень гипоаллергенности (к тому же, в таких подушках не заведутся пылевые клещи).

Подушка Memory Foam
Латекс. По своим потребительским свойствам латекс немного уступает пене с «эффектом памяти», но он также обеспечивает хорошую анатомическую поддержку шеи и головы во время сна и является одним из самых гипоаллергенных материалов. Латексные подушки немного более жесткие, их можно стирать в машинке и замачивать в мыльном растворе.

Подушка из латекса
Полиэстер. Несмотря на то, что полиэстер является синтетическим наполнителем, такие подушки также имеют свои преимущества. Их можно довольно часто стирать, при этом срок службы хорошего полиэстера (наполнитель имеет вид небольших шариков) составляет около 3-5 лет. Подушки из полиэстера – самые бюджетные в данной категории ортопедических изделий.

Ортопедическая подушка из наполнителя полиэстер

  • Кокосовая койра. Кокосовое волокно – это наружный, «волосистый» слой, которые покрывает плоды кокосовой пальмы. Подушки из кокосовой койры гипоаллергенны, обеспечивают легкий массаж шеи и головы и обладают умеренным болеутоляющим действием, а также способны нормализовать сон за счет стимуляции кровотока. Минусом таких изделий является их жесткость – чем больше койры в составе, тем жестче будет подушка.
  • Все подушки из натуральных материалов обладают низкими аллергенными свойствами, а некоторые из них можно стирать в машинке или вручную при помощи мыльного раствора. Если вы решите приобрести изделие из гречишной лузги, обязательно обратите внимание на запах. Наличие легкого или умеренного гречневого запаха является нормой, но если вы почувствуете неприятный запах, это может означать, что гречиха перед производством не была просушена до конца, и в ней завелся грибок. Покупать такую подушку (а тем более – спать на ней) ни в коем случае нельзя.

    Рейтинг ортопедических подушек: ТОП-10 лучших подушек, цены и характеристики

    Для тех, кто еще не определился с тем, какая подушка ему подходит, мы подготовили рейтинг лучших ортопедических подушек. В этом разделе вы подробно познакомитесь с различными типами подушек, узнаете их преимущества и недостатки, а также среднюю стоимость изделий в каждой из категорий.

    Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

    Ортопедические подушки позволят сохранить здоровье позвоночника и обеспечить создание комфортных и безопасных условий для сна. Они поддерживают шею и голову, снимают нагрузку с мышц и даже ликвидируют храп. Как выбрать ортопедическую подушку для сна и на что ориентироваться при покупке?
    Об этом расскажет наш подробный обзор.

    Также мы рассмотрим:

    • Виды ортопедических подушек;
    • Основные типы наполнителей;
    • Размерные ряды ортопедических подушек.

    Ознакомившись с нашим обзором, вы сможете сделать правильный выбор и приобрести хорошую подушку.

    Виды ортопедических подушек для сна


    Ортопедические подушки обеспечивают комфортный сон и правильное положение позвоночника в лежачем состоянии. Они изготавливаются из материалов, которые быстро восстанавливают свою форму и обладают определенным запасом упругости. Отдельные модели выполняются на основе материалов с эффектом памяти – они не оказывают обратного давления, как это делают многие другие наполнители.

    Чем хороши ортопедические подушки?

    • Они поддерживают анатомически правильное положение позвоночника в любой позе – отсутствие искривлений дает возможность улучшить состояние его здоровья;
    • Подушки создают условия для комфортного сна – благодаря оригинальной форме и поддержке шеи, они способствуют улучшению качества сна и снимают нагрузку с мышечных тканей;
    • Наблюдается положительное влияние на лимфатическую и кровеносную системы – нормальный кровоток способствует правильной работе мозга и надлежащему питанию всех местных тканей и органов;
    • Подушки корректируют осанку – данный эффект достигается за счет обеспечения правильного положения позвоночника;
    • Способствуют комфортному отдыху – ортопедические подушки позволяют человеку спать в максимально удобной позе.

    Также наблюдается уменьшение болей в области шеи.

    Какими бывают ортопедические подушки для сна?

    • Классической формы;
    • С валиками;
    • С массажным эффектом;
    • С охлаждающим эффектом.

    Какая подушка лучше для сна взрослого человека? Если мы выберем самую простую подушку с шариковым наполнителем, то она не сможет обеспечить действительно хорошие условия для сна. Несмотря на наличие ортопедического эффекта, такая подушка будет слишком мягкой. К тому же, на ней могут еще лежать и плечи. Поддержки шеи здесь тоже нет, поэтому назвать ее ортопедической мы сможем с большой натяжкой.

    Самые лучшие ортопедические подушки – это подушки с валиком. Именно они обеспечивают отличную поддержку головы и шеи, способствуя анатомически правильному положению позвоночника. Высота валиков варьируется от 8 до 16 см, данный показатель подбирается по многим факторам. Когда человек спит, валик находится под его шеей, а голова лежит на более низкой части подушки. В результате обеспечивает полная поддержка шейного отдела и расслабление мышц.

    Ортопедические подушки с массажным эффектом ориентированы на тех, кто не любит лежать в одной и той же позе. Плоские подушки не способствуют нормальному кровообращению и часто вынуждают сменить положение тела. Что касается массажных ортопедических подушек для сна, то они обладают ребристой поверхностью, чем и достигается эффект микромассажа. Спать на таких подушках гораздо комфортнее.

    Что касается подушек с охлаждающим эффектом, то они представлены в двух вариантах:

    • Со стандартным наполнителем;
    • С гелевым наполнителем.

    Модели из первой категории выполняются на основе обычных пенных наполнителей. Для обеспечения охлаждающего эффекта такие подушки пронизаны сквозными отверстиями. Движения головы вызывают перемещение воздуха, чем достигаются активная вентиляция подушки и быстрый отвод тепла.

    Подушки с гелевым наполнителем заполнены специальным гелем. Он эффективно отводит и распределяет тепло, способствуя поддержанию низкой температуры поверхности подушки. Недостатком гелевого наполнителя является его высокая стоимость. Но этот недостаток с лихвой компенсируется чувством комфорта для тех, кто не любит спать на теплых поверхностях.

    Какой наполнитель предпочесть


    Выбор ортопедической подушки следует начать с ознакомления с наполнителями:

    • Натуральный латекс – природный вспененный материал, обладающий свойством почти мгновенно восстанавливать свою форму. Отличается гипоаллергенностью и отсутствием противопоказаний к использованию. Главным недостатком наполнителя является его завышенная стоимость;
    • Пенополиуретан – искусственный материал, обладающий доступной стоимостью. Он обладает выраженными ортопедическими свойствами, поэтому на его базе разрабатывается большое количество подушек;
    • Гречневая лузга – достаточно дорогой природный материал, на основе которого создаются жесткие ортопедические подушки;
    • MemoryFoam – еще один искусственный материал, запоминающий форму при нагреве от человеческого тела. Он не дает отталкивающего эффекта, способствуя созданию идеальных условий для сна и отдыха. Несмотря на ряд достоинств, подушки из этого материала нравятся не всем.

    Самый оптимальный по цене и качеству вариант – это ортопедические подушки из латекса. Они хорошо отводят тепло, удаляют излишки влаги и способствуют поддержке позвоночника.

    Как подобрать высоту ортопедической подушки


    Многие читатели интересуются – как правильно выбрать ортопедическую подушку? Мы уже поговорили о популярных наполнителях, поэтому пришло время поговорить о подборе подушки по высоте. Главное, на что нужно ориентироваться при покупке, это комфорт. Если подушка покажется вам некомфортной, то о нормальном сне можно забыть. Что касается теоретических данных, то они таковы:

    • Оптимальная высота подушки в позе «на спине» – от 10 до 14 см;
    • Оптимальная высота подушки в позе «на боку» – от 12 до 16 см.

    Также, наблюдается некоторая зависимость от роста и комплекции человека. Если человек высокий и плотный, ему следует присмотреться к более высоким подушкам. Аналогичную рекомендацию можно дать обладателям мягких матрасов – здесь потребуются более высокие подушки. Что касается людей невысокого роста, то для них подойдут более низкие подушки. Но нужно помнить, что рекомендованные цифры не должны влиять на комфорт.

    Отзывы об ортопедических подушках

    Уже больше полутора лет я мучаюсь бессонницей. Препараты и снотворные почти не помогают, просыпаюсь в разбитом состоянии и с туманом в голове. Недавно мне посоветовали выкинуть свою старую подушку и приобрести модель с ортопедическими свойствами. Денег было мало, поэтому я купила самую простую подушку. Первое время спать на ней было жутко неудобно, так как форма с валиками причиняла мне некий дискомфорт. Но спустя пару недель, я начала замечать улучшение качества сна. Поэтому я могу порекомендовать ортопедические подушки с валиками всем, кто страдает бессонницей – попробуйте, возможно, они помогут и вам.

    Мой отзыв о чудесных ортопедических подушках для сна будет не таким чудесным, как этого бы хотелось производителям. Все дело в том, что пытаясь избавиться от болей в шее и спине, я лишь усугубила ситуацию. Как можно спать на этой полуизогнутой подушке? Совершенно неудобная вещица. На боку ощущения еще более-менее, но на спине валик просто давит на шею или на горло. Производитель говорит, что на спине нужно использовать низкий валик. Но это получается, что ночью не поспишь – нужно постоянно вращать подушку. Я совершенно не поняла сути ортопедической подушки, поэтому мне трудно кому-то ее посоветовать. Совершенно бесполезная и неудобная вещь.

    Со временем я стал замечать, что со мной происходит что-то странное – появились головные боли, сознание было как в тумане каком-то. Походы в невропатологу показали, что нужно заняться своей шеей, так как в ней сместились позвонки. Прописали таблетки, уколы и курс лечебного массажа. Также, порекомендовали приобрести специальную ортопедическую подушку с валиками. Я выбрал самую дешевую модель и очень быстро ощутил улучшения – начали пропадать болевые ощущения в шее. Хотя спать было все-таки не очень удобно. Впоследствии купил более дорогую модель, с массажным эффектом и вентиляционными дырочками. Вот на ней спать было действительно удобно. Вывод – не покупайте дешевые подушки.

    Как выбрать ортопедическую подушку для сна

    Спасть без подушки так же вредно, как отдыхать на неподходящей. Это приводит к беспокойному сну, болям в голове, шее, спине, плечах, плохому кровоснабжению мозга и, соответственно, плохому самочувствию. Если подушка отлично подошла вашему знакомому или родственнику, еще не гарантия, что для вас она тоже будет подходящей. Это крайне индивидуальная спальная принадлежность. Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна? Об этом расскажем далее.

    Отличия обычной и ортопедической подушки

    Прежде чем перейти к советам, как выбрать подушку ортопедическую, давайте разберемся, чем она отличается от обычной. Существует два основных параметра, по которым их можно отличить:

    • форма изделия;
    • материал изготовления.

    Обычные подушки наполняются натуральными материалами, как правило, это пух или же перо. Могут использоваться и синтетические типа поролона, синтепона, холофайбера. Подвижный наполнитель всегда проминается под любым давлением, занимая пространство между матрасом и частью тела. Форма таких изделий может быть любая, но чаще используются классические варианты: прямоугольная или квадратная. Но поверхность ее всегда одинаково выпуклая.

    Порой некоторые производители изготавливают обычные подушки необычной формы и выдают их за ортопедические, предлагая по низкой цене.

    Ортопедическая подушка отличается по форме поверхности. Она может иметь возвышенности, впадины, которые помогают поддерживать шею и голову в определенном фиксированном положении. Чтобы достигнуть такого свойства изделия, при его изготовлении используют специальные жесткие материалы, которые не проминаются или дозировано прогибаются под весом тела.

    Советы по выбору

    Итак, ортопедические подушки – как выбрать правильную и не ошибиться? Вопрос сложный, так как, даже следуя всем советам, нет гарантии, что вы купите именно то, что идеально вам подходит. Но в целом рекомендуется обращать внимание на такие основные параметры:

    Выбирать спальную принадлежность по форме надо опираясь на анатомические особенности тела. Она может быть овальная, круглая, прямоугольная, квадратная, но в любом случае должна во время сна поддерживать природное положение тела. Подобрать подушку по форме можно, ориентируясь на привычную позу, в которой вы спите.

    Например, если вам удобней засыпать на спине или боку, следует выбрать подушку продолговатой формы с валиком. Когда любимая поза – на животе, валик будет мешать, поэтому лучше брать овальные или круглые изделия.

    Главное правило в подборе ширины изделия – не больше матраса. Как правило, она составляет 30-50 см. Хороший сон во многом зависит от высоты подушки, которая должна соответствовать привычной позе во время сна.

    Еще один важный параметр – рост человека, от которого зависит ширина плеча. Ведь этот атрибут для сна должен занимать все пространство между головой и матрасом так, чтобы голова не опускалась слишком низко. Соответственно, чем большая ширина плеча, тем выше должна быть подушка. В среднем ориентируются на такие цифры: для позы на боку ее высота должна составлять около 14 см, на спине – 10 см, на животе – 8 см. Конечно, учитывайте поправку на ширину плеча и жесткость матраса – чем он мягче, тем больше будет продавливать его тело, тем выше должна быть подушка.

    Жесткость самой подушки тоже зависит от положения во время сна. Самые мягкие рекомендуется брать тем, кто большую часть ночи проводит на животе, самые жесткие – при позе на боку. Если вы чаще лежите на спине, подбирайте подушки средней жесткости. Когда вы не можете точно определиться с позой, выбирайте мягкий вариант.

    Наполнители

    О наполнителе следует рассказать отдельно, но он так же, как и в классическом варианте, может быть натуральным или синтетическим. Разные материалы имеют разные характеристики: усиленный влаго- или теплообмен, эластичность, упругость, гипоаллергенность. Его свойства влияют на ортопедический эффект, поэтому о нем стоит поговорить отдельно и предметно.

    Среди самых популярных материалов стоит отметить такие:

    • латекс;
    • висколатекс;
    • пена с эффектом памяти;
    • независимые мини-пружины;
    • латексные мини-пружины;
    • охлаждающий гель;
    • гречиха.

    Самым популярным стал материал с эффектом памяти: специальная пена или висколатекс. По тактильным ощущениям он немного напоминает размятый пластилин, который медленно принимает форму продавливающего предмета. Когда давление убирается, материал так же медленно секунд за 3-5 восстанавливается.

    Латекс имеет высокую степень упругости. Это достаточно жесткий материал, поэтому его редко используют в чистом виде – добавляют другие ингредиенты и вспенивают. Но все равно подушки из него рекомендуются тем, кому больше нравится лежать на спине. Это гипоаллергенный материал, который отлично проветривается и сохраняет форму. Латексные пружины – своеобразная разновидность такого наполнителя. Также некоторые производители изготавливают изделия с независимыми мини-пружинами, которые чувствительны к давлению, надежно удерживают голову и быстро восстанавливают форму.

    Среди инновационных материалов следует отметить гель с эффектом охлаждения. Он распределяется по поверхности изделия в виде сот или квадратов. Особый состав геля оказывает охлаждающее действие, мягко подстраивается под форму головы, оказывает легкий массажный эффект. Но подушка с таким наполнителем довольно специфична на ощупь, поэтому необходимо какое-то время, чтобы к ней приспособиться.

    На рынке также присутствуют варианты подушек, в которых наполнитель можно регулировать самостоятельно. Плюс некоторые из них имеют наволочку с волокнами эвкалипта, которая оказывает профилактическое и успокаивающее действие.

    Еще один уникальный наполнитель – гречиха, точнее лузга с нее. Она имеет ортопедические свойства, надежно поддерживает природное положение тела и даже способна запоминать форму головы лежащего на ней человека. Правда, это относится к качественной лузге, которая сохраняет цельную коробочку. Из нее не делают валиков или картриджей, которые получаются слишком жесткие для сна.

    Как правило, такие подушки имеют специальное отверстие, через которое можно отсыпать наполнитель, регулируя высоту изделия, и полностью вынимать его для периодической просушки.

    Ортопедическая подушка для ребенка

    Выбор подобного изделия для ребенка проводится с учетом рекомендаций педиатра и ортопеда. В разном возрасте малышу необходима определенная по высоте и жесткости подушка. Но в случае отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата прописывается ортопедическая подушка специальной формы.

    Грудничкам рекомендуют подкладывать наклонные подушки, которые не дают им перевернуться на бок и скатиться с кровати. Для детей постарше надо выбирать изделия из гипоаллергенных материалов с хорошей вентиляцией. Хотя в большинстве случаев врачи рекомендуют для таких малышей брать подушки, набитые пухом.

    Сегодня на рынке предлагаются изделия из искусственного пуха. Это материал, не вызывающий аллергии, достаточно мягкий, способный принимать нужную форму, сохранять тепло. Единственный его недостаток – сильная электризация во время использования.

    При любом решении подушку лучше выбирать невысокую. Для детей школьного возраста советуют брать изделия стандартного размера: 40х60 см.

    Подушки при остеохондрозе шеи

    Шейный остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором рекомендуют спать на подушке ортопедической. Но в этом случае она должна соответствовать особым параметрам. Прежде всего, ее высота не должна превышать 14 см, но и не быть ниже 8 см. Рекомендуют средней жесткости, поэтому выбирают изделия, наполненные викопластиком с пеной или из вспененного латекса. Желательно не экспериментировать с формой, остановившись на традиционном варианте: прямоугольник или квадрат. Ширина ее должна совпадать с шириной ваших плеч или чуть ее превосходить.

    Признаки неподходящего изделия

    Даже с учетом всех перечисленных рекомендаций нет гарантии, что выбранное изделие подойдет вам идеально. Это общие советы, которые увеличат шанс купить правильный спальный атрибут, но они не учитывают ваших индивидуальных особенностей и предпочтений. Поэтому после покупки и первых ночей на обновке прислушайтесь к себе, насколько вам действительно удобно спать на ней?

    Иногда кажется, что с подушкой все в порядке, но сон при этом беспокойный, вы постоянно ворочаетесь, не можете заснуть, ночью часто меняете позу, просыпаетесь. Это может быть свидетельством, что изделие подобрано неправильно.

    Доказательством будет и постоянное желание просунуть под голову или подушку руку, регулярный храп – тогда лучше поменять подушку на более высокую.

    При ощутимом напряжении шеи в положении лежа ее меняют на более низкую. Сделать это придется и в том случае, когда утром вы просыпаетесь с одеревеневшими плечами, болями в шее или голове. Однако не стоит грешить на одну лишь подушку. Иногда проблема может заключаться в слишком мягком матрасе. Обратите внимание, что его жесткость должна совпадать с жесткостью подушки.


    Ссылка на основную публикацию