Миссия «Новый год»: как все успеть
Но часто приятные предпраздничные хлопоты превращаются в изнуряющий марафон, и мы мечтаем только о том, чтобы провести Самую Главную Ночь года не в кругу друзей или в объятиях привлекательного Деда Мороза, а о том, чтобы лечь спать, как только стихнет последний удар кремлевских курантов.
Новогоднее торжество требует множество сил и тщательной подготовки, даже если вы не планируете организовывать прием по всем правилам на 40 персон. И чтобы к 31 декабря сохранить не только праздничный настрой, но и силы и нервы, нужно все тщательно распланировать заранее. Разложенные по полочкам, дела не превратятся в снежный ком и не настигнут вас за три дня до праздника, как это наверняка хоть раз да бывало в жизни.
Есть вещи, которые лучше сделать заранее. В первую очередь это покупка подарков близким и друзьям. Распродажи в большинстве магазинов начинаются уже за 15 дней до Нового года, и пусть скидки пока не достигли максимума, у вас будет больше выбор, а в магазинах — меньше покупателей. То же самое касается и онлайн-магазинов. В последние дни перед праздниками курьеры будут перегружены, поэтому покупки в них лучше сделать заранее. А вот если вы решили приобрести что-то на зарубежных сайтах, будьте готовы, что заказ, сделанный во второй половине декабря, вы получите уже после новогодних каникул.
Также заранее лучше записаться на все бьюти-процедуры, которые вы планировали сделать перед праздником. Даже если у вас есть собственный мастер, который всегда находит для вас «окно», так рисковать перед Новым годом однозначно не стоит. Кстати, хорошей идеей будет добавить к запланированным маникюру и укладке расслабляющий массаж. Его делают в большинстве хороших салонов, и, поверьте, за пару дней до праздника вы будете очень благодарны самой себе за такой подарок.
Составить меню праздничного стола тоже лучше немного заранее. Наша русская традиция подразумевает обильный и щедрый стол, ломящийся от закусок и с непременными оливье и селедкой под шубой. Если вы отмечаете Новый год компанией, имеет смысл проговорить, кто что хотел бы видеть на столе, и разделить обязанности. Во-первых, это избавит вас от салата с крабовыми палочками в трех вариациях, а во-вторых, поможет сделать стол разнообразнее. Возможно, какие-то продукты вы сможете тоже купить заранее.
Украсить квартиру и нарядить елку
Новогодние украшения (шары, гирлянды, серпантин и прочее) начинают продавать в торговых центрах уже в ноябре, поэтому купить все необходимое можно заранее. Богатый ассортимент цветов и форм (а также ваше воображение и интерьерные сайты) позволят вам продумать стилистику украшения дома. Сделать это можно за неделю или за две до Нового года. В пользу последнего высказываются психологи: украшенный дом поможет вам проникнуться тем самым новогодним настроением, на отсутствие которого мы так любим сетовать. А вот елку (если вы, конечно, делаете выбор в пользу живой) лучше купить примерно за неделю, чтобы она не начала осыпаться раньше времени.
Сделать паузу
Перед самым Новым годом все вокруг, кажется, сошли с ума: на улицах и в магазинах толпы людей с огромными сумками, до праздников нужно переделать кучу дел на работе, а еще и сделать генеральную уборку, и успеть в салон, и… Самое время сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить энергию и хорошее настроение. Вспомните – у вас все под контролем: платье уже висит в шкафу, подарки упакованы и надежно спрятаны, в салоне вы записались на лучшее время, елочный базар неподалеку от вашего дома уже открылся. Уделите вечер себе и сходите в кино.
Поздравить знакомых с Новым годом
Вспомните, как это часто бывает: 31 декабря вы судорожно рассылаете в мессенджерах поздравления, отвечаете на входящие и ломаете голову над тем, не забыли ли кого-то важного. Чтобы сэкономить время, составьте список тех, кого хотите поздравить, заранее. И поздравьте тоже немного заранее. Телефонный звонок 30 декабря гораздо приятнее, чем безликое смс (а еще и с банальными стишками!) 31-го числа! На сам день праздника оставьте только самых близких людей, которые в этот день находятся далеко. Так вы сможете уделить им больше времени.
Ну а 31 декабря просыпайтесь в хорошем настроении, слушайте любимую музыку и даже танцуйте под нее, наряжайтесь в красивое платье, делайте прическу и макияж — и вперед, в Новый год!
План красоты: за 5 дней до Нового года
Обратный отсчет
Главная задача – успеть в оставшиеся дни сделать все салонные процедуры, необходимые для того, чтобы выглядеть в Новый год безупречно. В идеале запланировать все на ближайшие 2–3 дня: 31 декабря уже точно будет не до посещения салона красоты или парикмахерской.
Выбирайте «дежурные», нетравматичные процедуры, после которых кожа восстановится максимум за день. Если чистка лица, то ультразвуковая; если пилинг, то газожидкостный – самый нетравматичный и, к тому же, отлично насыщающий кожу кислородом для улучшения цвета лица и разглаживания мелких морщинок.
Составляем список: маникюр, педикюр, эпиляция, окрашивание корней волос или тонирование их по всей длине, коррекция бровей… Собираетесь надеть на праздник открытое платье? Уделите повышенное внимание зоне декольте, для этого разработаны специальные экспресс-процедуры, включающие нанесение высококонцентрированных лифтинг-сывороток и масок и легкий тонизирующий массаж.
Устали или перенервничали в последние дни? Отличным вариантом станет педикюр с точечным антистрессовым массажем стоп. А если бледная кожа, синяки под глазами и усталый вид вызывают желание отойти подальше от зеркала – стоит сделать пластифицирующую маску с пептидами и витаминами, а затем посетить кабинку для моментального автозагара.
Записывайтесь прямо сегодня: накануне праздников многие салоны работают дольше, чем обычно, и вполне вероятно, что еще найдется свободное время. Правда, стоит заранее приготовиться к тому, что вас могут «вклинить» между другими клиентами и что все будут спешить. Так что лучше удержаться от смелых экспериментов с внешностью, тем более что времени на исправление ошибок уже не останется. Не поддавайтесь на уговоры и провокации администраторов: даже если единственный свободный мастер в ближайшие дни – мастер по перманентному макияжу и у него отличные предновогодние скидки – это вовсе не значит, что вместо традиционной коррекции формы и окрашивания бровей нужно сделать тату-макияж. Если в салонах до 31 декабря уже все расписано – выручат бьюти-бары, специализирующиеся на быстрых укладках, экспресс-маникюре, восковой депиляции и других процедурах, занимающих от 15 до 45 минут. Там еще наверняка найдется время для вас, если не откладывать и записаться прямо сейчас. К тому же во многих nail-барах маникюр и педикюр можно сделать в порядке «живой» очереди, и работают они до полуночи.
Экспресс-комплекс в рамках предновогоднего похудения – это работает. Смотрите видео.
SPA-передышка
Запланируйте на один из ближайших дней посещение SPA. Это поможет набраться сил, почувствовать себя в тонусе, расслабиться и забыть о предновогодних авралах и стрессах. Небольшой тайм-аут – как раз то, что нужно накануне праздника. Если есть время, можно даже провести в SPA полдня или даже целый день. Начните с банных ритуалов, например хаммама, травяной сауны или кедровой бочки: термопроцедуры подготовят кожу к дальнейшему уходу, расслабят, снимут мышечное напряжение, окажут отличный детокс-эффект – на фоне предновогодних вечеринок последнее бывает особенно актуально (однодневный абонемент в SPA, в который обычно входит посещение термальной зоны и бассейна – от 2500 руб.). Затем обязательно сделайте пилинг тела, чтобы кожа стала гладкой и нежной, после чего можно отправляться на массажи, обертывания и другие процедуры для лица, тела и волос. Если времени мало, можно ограничиться массажем лица и обертыванием тела или посещением SPA-капсулы с программой гидромассажа (это займет 2–3 часа).
С легким паром!
Альтернатива SPA – баня или сауна, посещение которых совсем не нужно откладывать на 31 декабря! Банные процедуры отлично сказываются на общем тонусе, состоянии кожи и цвете лица, так что самое лучшее – уделить им время за 4–5 дней до Нового года. А если не лениться и в перерывах между посещениями парной заняться уходом за кожей, на следующий день отражение в зеркале особенно порадует. После первого захода хорошо воспользоваться скрабом для тела, сделать очищающую маску для лица. А закончив с парными процедурами, продолжите процедуры косметические: пока кожа разогрета, а поры открыты, все маски, кремы и сыворотки дадут максимальный эффект.
Задание на дом
Главное правило, как и в салонных процедурах, никаких экспериментов! Тем более что на фоне предновогодних стрессов раздражение кожи повышается. Если же оно все же появилось, выручат кремы и сыворотки для раздраженной кожи с мадекассолом, пантенолом, экстрактом центеллы азиатской, скваленом и другими ингредиентами, быстро снимающими воспаление и восстанавливающими защитный барьер кожи. Если кожа шелушится или обезвожена – уделяйте максимум внимания ее увлажнению, утром и вечером используйте увлажняющие кремы, маски и сыворотки. Особенно хороший эффект дают увлажняющие маски, если пользоваться ими по утрам: даже если вы накануне не выспались, они помогают быстро стереть следы усталости и разгладить мелкие морщинки (вспомните об этом и утром 31 декабря!).
За 4–5 дней до Нового года стоит воспользоваться мягким скрабом для лица, гоммажем с энзимами или пилинг-маской, чтобы отшелушить старые клетки: цвет лица улучшится, поры станут менее заметными, а кожа более ровной. Косметологи как раз советуют прибегать к такому легкому отшелушиванию кожи за 4–5 дней до важного мероприятия. И не забудьте про отшелушивание кожи тела: если пилинг тела не входил в вашу SPA-программу, это нужно будет исправить дома.
Спланируйте домашний уход так, чтобы сделать пилинг через 1–2 дня после эпиляции, чтобы избежать появления вросших волосков и за один день до использования автозагара или процедуры fake bake, чтобы искусственный загар лег ровнее и держался дольше.
А если среди вашего косметического арсенала есть питательная или увлажняющая ночная маска для лица – пользуйтесь ею вместо ночного крема все оставшиеся до Нового года дни: кожа получит более интенсивный уход и на ее состоянии меньше скажется предпраздничный цейтнот.
Успеть сделать до Нового года все: программа максимум без усталости и тревожности
Различные мысли и чувства, возникающие у пациентов с ОКР, и соответствующие методы и техники, которые вы можете использовать для эффективной самопомощи. Выполнение этих упражнений под наблюдением опытного когнитивно-поведенческого терапевта может оказаться еще более эффективным.
Про тревогу и тревожность
Страх – нормальная реакция на опасную ситуацию.
⠀
Благодаря ему мы водим машину аккуратно и не попадаем в ДТП, осторожны с огнем, не лезем обниматься к диким животным. #Страх возникает при наличии реально существующей угрозы и проходит с ее устранением.
⠀
#Тревога — это тоже реакция на опасную ситуацию. Но угроза в этом случае скорее воображаемая, чем реальная. Страх существует в настоящем, а тревога – следствие катастрофических, нереалистичных мыслей о будущем или прошлом. А вдруг самолет, на котором я лечу, упадет (шанс попасть в авиакатастрофу ничтожен). А не забыла ли я выключить утюг (уверенность в том, что утюг выключен, превращается в сомнения по мере удаления от дома, и повторные возвращения ситуацию не меняют). А если вот это покраснение на коленке – это что-то смертельное (ударилась об стул и забыла, но нагуглила уже с десяток серьезных диагнозов).
⠀
Чем выше уровень тревоги, тем сложнее верно оценивать происходящее вокруг. Ухудшаются внимание, память, способность анализировать, принимать правильные решения. Человек сосредоточен на ситуации ожидаемой катастрофы, все остальное уже не важно. Так устроен наш мозг – он обрабатывает то, что находится в фокусе внимания в данный момент, а то, что остается за его пределами – игнорирует, чтобы не перегружаться.
⠀
Люди с тревожностью беспокоятся по поводу приблизительно всего – здоровья, взаимоотношений с окружающими, учёбы или работы, безопасности детей, денежных вопросов, природных катаклизмов и т. д. Они всегда выбирают самый наихудший вариант течения событий и не поддаются разубеждению. Если кто-то из близких задерживается домой на 15 минут, значит, с ним что-то случилось; любое недомогание воспринимается как проявление какого-то грозного заболевания. Дурные предчувствия изматывают, лишают отдыха и сна. Как следствие – хроническая усталость, раздраженность, обидчивость. Тревога не отпускает человека изо дня в день, определяет его самочувствие и поведение, становится частью его жизни. Беспокойство возникает даже тогда, когда все в полном порядке – дети и супруг здоровы и благополучны, финансовое положение устойчиво и т. д.
⠀
Тревожные люди плохо себя чувствуют в ситуации выбора – ни один из вариантов не кажется достаточно безопасным. Однако уже принятое решение должно быть немедленно исполнено, ждать и откладывать им невыносимо.
Тревога сопровождается различными телесными проявлениями – затруднённое дыхание, сердцебиение, головокружение, потливость, озноб, ощущение комка в горле, учащённое мочеиспускание, мышечная скованность, онемение и покалывание в конечностях. Как следствие ? постоянного мышечного напряжения возникают боли в спине, шее и конечностях, чувство усталости и разбитости.
Повышенная тревожность клиента ухудшает прогноз любого заболевания. Так как он, ожидая всяческих осложнений и обострений, ставит под сомнение компетентность врача и правильность назначенного лечения, вникает в каждую мелочь, стремится все контролировать.
Занимается самолечением, обращается за помощью к представителям нетрадиционной медицины, «магам», произвольно выполняет сделанные назначения, избирательно принимает лекарства.
Тревожные люди постоянно сканируют окружающую действительность на предмет опасности. Их мысли направлены в будущее – как бы не случилось чего-то ужасного и непоправимого с ними или их близкими. В результате они не успевают жить здесь и сейчас, в настоящем, лишаются возможности получать удовольствие от процесса жизни.
Отсюда, одна из задач терапии с тревожным клиентом – это научить его сознавать свои чувства и ощущения, что позволяет оказаться в этом самом здесь и сейчас.
Узнали себя? Тогда, добро пожаловать в психотерапию.
Почему я не могу уснуть
Чего боится тревожный человек
Они воспринимают окружающий мир как угрозу. Если же объективных причин для беспокойства нет, они их просто выдумывают. Психотерапевт Кристоф Андре (Christophe Andre) размышляет о плюсах и минусах тревожности.
Тревожный человек живет так, как будто обладает радаром, способным обнаружить любую неприятность. Его принципиальное убеждение: окружающий мир полон опасностей, в любой момент возможна катастрофа. И нужно приложить максимум усилий, чтобы избежать даже самых незначительных осложнений. Тревожно-мнительный человек осторожен и стремится все держать под контролем. В каждой ситуации он видит прежде всего риск и возможную опасность для себя и своих близких. В условиях неопределенности выбирает самое страшное предположение. А думая о будущем, старается предвидеть любой риск, любое, даже самое незначительное или маловероятное, событие.
«Только проснулся, а уже не по себе – столько дел, успею ли я все сегодня? Завтракаю с женой, вижу, она чем-то недовольна. А вдруг однажды мы разлюбим друг друга? Сажусь в машину, еду на встречу – неужели опоздаю? Приезжаю на место. Ничего не забыл, все ли предвидел? Закончилась встреча. Сразу мысль: двигатель в машине как-то необычно шумит, не случится ли с ним что-нибудь в дороге? Не пора ли в мастерскую, пока ничего не произошло?»
Но, может быть, поступать так благоразумно? Ведь мир действительно опасен: чтобы убедиться в этом, достаточно включить телевизор или почитать новости в интернете – в сводках происшествий каждый день мы видим десятки погибших, сотни несчастных случаев. Но как живут другие, почему они не реагируют на происходящее так остро? На самом деле волнуются все, просто тревожный человек делает это чаще и интенсивнее. Остальные понимают, что катастрофы возможны, что все люди уязвимы, но не думают об этом постоянно. Они стараются избежать ненужного риска, больше доверяют миру и понимают, что не все зависит от них. Что касается мелких житейских неприятностей вроде опозданий или подгоревшего ужина, они, конечно, могут вызывать волнение, но очень умеренное. А у беспокойных, мнительных личностей система, приводящая в действие «сигнал тревоги», чрезмерно чувствительна: она включается слишком часто и работает слишком интенсивно.
Плюсы и минусы тревожности
Все мы беспокоимся, когда нам, например, предстоит сдавать экзамен, выступать перед публикой или спешить на поезд (самолет). Чтобы меньше страдать от беспокойства, мы принимаем меры: стараемся как можно лучше подготовиться к экзамену или выступлению, заблаговременно выезжаем на вокзал (в аэропорт). Но многие тревожные личности попросту не идут сдавать экзамены, считая их (порой ошибочно) слишком трудными для себя. Или отказываются от выступлений и поездок – слишком много забот и хлопот. Таким образом, для одних людей беспокойство – это стимулирующий фактор, а для других – тормоз. Но беспокойство, даже излишнее, может приносить свои плоды: тревожный человек всегда подстраховывается, предвидит риски, которые не замечают другие, и следит за тем, чтобы были приняты все меры предосторожности. Такие люди чрезвычайно добросовестны и предусмотрительны.
Как же вести себя с тревожным человеком?
+ Покажите, что вы надежный человек
Для тревожного человека окружающий мир – огромная машина, каждая деталь которой в любой момент может отказать. Если вам удастся дать ему понять, что с вами ему ничего не грозит, он будет меньше обременять вас своей тревожностью и ваши отношения улучшатся. Иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.
+ Помогите ему осознать, что все не так уж страшно.
Если ваш спутник, обливаясь потом, боится, что из-за пробок вы конечно же опоздаете на поезд, помогите ему представить, что будет, если это все-таки случится. Разве это так страшно? А что можно будет сделать в случае опоздания? Предложив ему сосредоточиться на реальных последствиях и на реальных действиях (отправиться следующим поездом, предупредить тех, кто вас ждет), вы поможете ему посмотреть на ситуацию со стороны и тем самым немного успокоиться.
+ Шутите мягко и доброжелательно
Тревожные люди действуют на нервы. Это правда. Особенно родители – намерения у них, конечно, самые лучшие, но детей раздражают их постоянные напоминания. Иметь дело с тревожными личностями нелегко и утомительно. Главное – не поддаваться соблазну поступать им назло или издеваться над ними. Лучше задумайтесь, откуда у вас такие желания. Почему вы испытываете удовольствие, заставляя беспокойного человека волноваться?
+ Предложите обратиться к специалисту.
Чего не нужно делать
+ Попадать в рабство
Тревожные люди умеют вовлекать окружающих в свои вечные попытки все предвидеть и все контролировать. Незаметно для себя вы можете оказаться связанными по рукам и ногам.
Беспокойный человек плохо реагирует на неожиданности. Даже если это приятный сюрприз! Явиться без предупреждения, с порога объявить новость, устроить розыгрыш – забудьте об этом, если не хотите вызвать у него панику.
+ Делиться собственным беспокойством
Избегайте говорить о своих проблемах: у беспокойного человека достаточно собственных забот, не стоит добавлять к ним и ваши. Разве что в случае, когда он может вам помочь. Ведь самое страшное для него – это убедиться, что окружающий мир еще более зыбок и опасен, чем ему кажется. Если вы тоже станете для него предметом беспокойства, ваши отношения ухудшатся.
+ Говорить на тяжелые темы
Тревожные личности думают о возможных опасностях гораздо чаще, чем другие. Одно упоминание об опасности уже означает, что они ее пережили, пострадали от нее. Поэтому постарайтесь не перегружать их. Не рассказывайте им – просто так, чтобы поделиться, – что у соседа, страдающего головными болями, нашли опухоль мозга, а сами вы только что стали свидетелем страшной аварии. Не стоит пересказывать им содержание телевизионного репортажа об очередных трагедиях на дорогах или убийце-рецидивисте. Некоторые врачи даже советуют тревожным пациентам не смотреть телевизионные новости. Действительно, вечерние передачи, где подводится итог катастрофам прошедшего дня, часто усиливают ощущение, что самое плохое не только возможно, но и уже буквально в шаге от нас. А это основное убеждение тревожных личностей.
Как всё успевать, развиваться и не провтыкать свою жизнь
Крутитесь как белка в колесе, чтобы получить очередное повышение, но не чувствуете себя счастливым даже в дни зарплаты? Создатель проекта UX Clan, дизайнер Александр Волошин знает, как находить время не только на работу, но и на семью, спорт, изучение чего-то нового, и готов раскрыть свой секрет.
Примерно три года назад на меня свалилась куча дел, с которыми нужно было справиться. При этом хотелось сохранить баланс, чтобы работа не поглотила с головой. Мне нужно было делать основную работу, готовить программу учебного курса и вести занятия, ходить на тренировки, учить английский, общаться с друзьями, развлекаться и, самое главное, отдыхать от этого. Нужно также учесть, что я фрилансил и должен был организовать свою работу. И в принципе, мне удалось разработать простую систему.
Не хочу углубляться в теорию: я практик, а не теоретик. Я просто поделюсь основными идеями и принципами. Это не догма, и не всем это может подойти. Но кто знает, возможно, именно вам эта статья будет полезна.
Теория
Тогда я ещё не знал о модной сейчас GTD и прочих методиках личной эффективности, однако мне попалась информация о сферах человеческой жизни. Классно, когда ты всё успеваешь, например, по работе, но все эти успехи не приносят удовлетворения и не имеют особого смысла, если в других сферах у тебя нет никакого движения.
Обычно люди думают, что в жизни всё случается само собой, деньги падают с неба или их дарит богатый дядя, здоровье никуда не уходит, хорошие отношения выстраиваются сами по себе, успех выбирает случайного человека и сваливается на него и так далее. Это детское видение реальности, от него нужно постепенно избавляться. Чуть подробнее об этом — в статье о причинно-следственных связях.
Как утверждают психологи, существует восемь основных сфер человеческой жизни: семья, отношения, здоровье, финансы, карьера, рост и развитие, духовность, отдых. Нельзя сказать, что какая-то из сфер важнее другой. Они все являются кусочками, из которых складывается гармоничная и интересная жизнь.
Сферы жизни
Я объясню, что входит в каждую сферу:
- Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья.
- Отношения: близкий человек, партнёр.
- Здоровье: энергия, самочувствие, здоровый образ жизни.
- Финансы: зарплата, расходы, доходы и так далее.
- Карьера: профессия, навыки, коллеги, место работы и карьерный рост.
- Рост, развитие: обучение, чтение, личные достижения, реализация творческого потенциала.
- Духовность: душевное состояние, эмоции, радость жизни, отношения со Вселенной (Богом).
- Отдых: хобби, путешествия, развлечения.
Во все эти сферы нужно направлять свою энергию, в каждой из них должно происходить движение, иначе начинаются перекосы и проблемы в жизни. Это значит, что, чтобы сохранять баланс, для каждой сферы нужно составить список задач и целей.
Список задач по сферам
Но жизнь — такая штука, в которой постоянно что-то происходит и этот баланс очень часто нарушается. Тем более что голова вечно забита разными мыслями, текущими рабочими задачами и информационным мусором и просто невозможно всё помнить и чувствовать себя спокойно. В итоге начинаешь понимать, что почти все проблемы в жизни случаются из-за неумения управлять своим умом и своим временем.
Инструменты
Важно понимать, что человек в конкретный момент может эффективно выполнять только одну задачу и это та задача, на которой он сосредоточен здесь и сейчас. Многозадачности не существует, можно только быстро переключаться между задачами. Кроме того, чем чище голова, чем меньше она забита задачами и мыслями, тем эффективнее она соображает. Как компьютер может зависнуть, если запустить огромное количество программ, так и человек, который взял на себя слишком много, начинает тормозить. Отсюда вывод: в голове лучше не хранить списки задач, расписание, план на год — в общем, всё то, что жрёт ресурсы и мешает сосредоточиться на текущем моменте.
Таким образом, нам нужно организовать внешнее хранилище (вне головы) списков задач по сферам и держать там всю необходимую информацию. Для этого подойдёт любой простой таск-менеджер.
Пул задач в таск-менеджере
Каждый раз, когда нам в голову приходит некая мысль или идея, мы добавляем её в список задач нужной сферы. Если необходимо, добавляем напоминалку. Не всегда эту задачу нужно будет выполнить, потому что через какое-то время она может потерять свою актуальность, и это нормально. Главное, она не сидит у нас в голове и не жрёт ресурсы. Имеет смысл завести отдельный список для идей, в который сваливается всё, что приходит в голову. Позже, после анализа, идеи превращаются в задачи или отправляются в мусорную корзину.
Важно понять: когда мы добавляем задачу в список, мозг запоминает её и резервирует для неё ресурсы, а когда мы отмечаем задачу как выполненную, мозг освобождает эти ресурсы. Совершая физическое действие и отмечая выполнение, мы помогаем мозгу понять, что дело сделано. В противном случае мозг может не осознать факт выполнения задачи.
Прелесть списка ещё и в том, что всегда можно просмотреть перечень уже выполненных задач и удивиться, сколько ты на самом деле всего успеваешь за день, месяц, год. А сколько всего можно успеть за целую жизнь?!
Список выполненных задач
С этой точки зрения работа с почтой в Inbox вместо классического интерфейса Gmail намного эффективнее: таким образом письма превращаются в задачи.
Inbox (альтернативный интерфейс Gmail)
Причина, по которой многие люди мучаются, если они не смогли справиться с задачей, проста. Мозг продолжает выделять для неё ресурсы, и чем больше таких нерешённых задач копится в голове, тем сильнее человек тормозит. Поэтому так важно не брать на себя слишком много и доводить все дела до конца.
Далее, нужно распределить своё время между задачами и обеспечить движение во всех сферах. Для этого нам понадобится календарь.
Календарь с выделенным временем
Для каждой сферы создаётся календарь, отводится время под задачи. Таким образом мы обеспечиваем гармоничное движение в каждой сфере. Обычно стоит отталкиваться от часов, которые отводятся на работу, потому что это время чаще всего фиксировано и вы на него не можете повлиять.
Если подумать, в детстве у всех был распорядок дня в детском саду, потом — расписание в школе и универе, благодаря чему многое удавалось успеть. Но когда человек взрослеет, он думает, что всё сложится само собой, ведь до этого кто-то составлял это расписание. В принципе, так оно и происходит, только этот кто-то учитывает свои интересы, а не ваши.
Отдельно хочется отметить, что нужно отделять общие жизненные задачи от рабочих и, например, учебных, не стоит хранить их в одном списке. Для работы используются отдельные инструменты, которые заточены под специфические задачи и помогают лучше отслеживать их выполнение.
Работа над проектом в Trello
Для учебных онлайн-курсов разрабатывается своя среда, которая позволяет отслеживать прогресс. Для других же сфер есть свои инструменты, например для учёта финансов или для трекинга физической активности. Главное — не переборщить с ними.
Онлайн-курс, прогресс по лекциям
Мозг понимает, что задачи записаны и под них выделено определённое время дня. Это даёт чувство контроля и позволяет направить все ресурсы на решение задачи, над которой нужно думать в данный момент. Это то самое состояние присутствия здесь и сейчас, о котором говорят просветлённые мастера.
И ещё нужно организовать некое внешнее хранилище информации и знаний, чтобы можно было всегда найти то, что может пригодиться. Чаще всего это технические статьи и прочий хлам, который не стоит держать в голове, но который иногда нужно перечитывать.
База знаний в Evernote
Это не относится к художественной литературе, которую рекомендуется периодически читать для развития воображения и для того, чтобы не стать высокопродуктивным роботом.
Как использовать
Надеюсь, общая логика работы понятна: задачи собираются в пулы, привязанные к определённым сферам, для каждой сферы создаётся календарь и отводится время, в которое будет выполняться задуманное.
Распределение задач
Таким образом мы успокаиваем свой мозг, который понимает, что для всех задач есть специально выделенное время, а если конкретный час ничем не занят, значит, можно расслабиться и потупить.
План на неделю
Даже если произойдёт неожиданное событие, которое нарушит расписание, после всегда можно вернуться к делам и нормальному распорядку дня, ведь у вас всё записано. Главное — не позволять мозгу париться, если что-то пойдёт не по плану.
Пример пула задач… Мне часто приходят рассылки различных обучающих онлайн-ресурсов, и я добавляю интересные мне курсы в список «Обучение, развитие». Как только я заканчиваю один курс, я сразу перехожу к следующему. Таким образом обеспечивается непрерывное обучение.
О целях
Цели задают направление, дают энергию, поэтому имеет смысл рассматривать эти инструменты в контексте движения к задуманному. Даже если у человека есть одна глобальная цель, она состоит из более мелких, которые могут изменяться и дополняться. Поэтому свой распорядок имеет смысл подгонять под различные периоды жизни.
Для движения в некоторых сферах нужно ставить цели. В других же достаточно выполнять рутинные задачи, чтобы удержать состояние. Например, чтобы развиваться и расти, нужно постоянно изучать что-то новое, а чтобы быть здоровым, нужно чистить зубы, делать простую зарядку, хорошо и регулярно питаться и так далее.
Лайфхаки
Всё, что написано ниже, вынесено из собственного опыта и проверено не один раз.
- Чтобы почувствовать изменения, нужно попробовать использовать эти инструменты 3–6 месяцев. Такой период гарантирует выработку привычки.
- Чаще всего нет необходимости устанавливать жёсткие дедлайны. Но если какая-либо задача должна быть выполнена точно в срок, значит, возможно, для неё потребуется больше времени в день, что повлечёт за собой реорганизацию графика. Возможно, придётся временно пожертвовать некоторыми сферами.
- Периодически нужно просматривать списки задач по сферам и подчищать их: часто списки перестают быть актуальными. Также нужно подправлять расписание в календаре, когда не получается его придерживаться. Если реальный график не совпадает с планом, мозг начинает беспокоиться.
- Если расшарить календарь для членов семьи или друзей, они смогут увидеть, когда вы заняты, а когда у вас есть время для встреч. Так делает знаменитый барабанщик Дом Фамуларо (Dom Famularo).
- Утром лучше разгонять ум и тело, а к вечеру их затормаживать: такой режим намного более продуктивен и соответствует биоритмам. Как показала моя практика, обучение лучше переносить на утро, пока голова свежая. Например, достаточно каждое утро в течение часа без напряга учить иностранный язык, чтобы за год существенно поднять уровень. Ещё я заметил, что, если после обучения давать телу лёгкую физическую нагрузку, знания усваиваются лучше. Вечер же лучше посвятить только физическим упражнениям и отдыху, а мозг не нагружать.
- Чтобы хорошо себя чувствовать, лучше встать пораньше, часов в 5–6. А чтобы легко было вставать, нужно запланировать на утро медитацию, обучение, зарядку и тому подобное. Многие люди утром долго валяются в постели, а потом в спешке собираются и прибегают на работу с паршивым настроением. При этом им ещё понадобится некоторое время, чтобы мозг полностью проснулся. А теперь представьте, с каким настроем приходит человек, который, пока все спали, успел поучиться, сделать зарядку и хорошо позавтракать — и всё это без спешки и с удовольствием.
- В определённые периоды приоритеты могут меняться, поэтому нужно периодически пересматривать распределение времени между сферами и корректировать расписание.
- Чтобы хорошо себя чувствовать физически, достаточно каждое утро делать лёгкую зарядку или плавать, а 3–4 вечера в неделю посвящать чему-то более активному: йоге, танцам, TRX и так далее. Также важно регулярно питаться 3–4 раза в день. Когда я жил в Индии пять недель и занимался йогой 2–3 раза в день шесть дней в неделю, моё тело чувствовало себя прекрасно.
- Книги, которые хотите почитать, и фильмы, которые хотите посмотреть, лучше записывать в отдельные списки.
- Иногда, прокрастинируя в интернете, можно случайно увидеть рекламу какого-нибудь товара и осознать, что его нужно срочно купить, иначе жизнь потеряет смысл. В такой ситуации нужно добавить вещь в список покупок и подождать недельку: обычно уже через несколько дней желание пропадает само.
- Многие разделяют работу и жизнь: мол, вот я сейчас на работе помучаюсь, а вечерком буду жить… Но если задуматься, работа — это неотъемлемая часть жизни. Жизнь начинается, когда ты рождаешься, и заканчивается, когда приходит смерть, и не имеет значения, что ты делаешь в данный момент.
- Важно уметь сохранять гибкость. Даже если вы проспали и не успеваете сделать зарядку или какая-то задача отняла больше времени, всегда можно уложиться в расписание, сократив время, отведённое для следующей сферы, или перенести задачу на следующий день. Нельзя становиться заложником собственного распорядка, в жизни редко всё идёт чётко по плану.
- Требуется определённое усилие, чтобы реорганизовать жизнь и распоряжаться своим временем более эффективно, но ещё больше усилий нужно приложить для того, чтобы сделать найденный оптимальный режим привычным.
- По большому счёту не имеет значения, чем ты занимаешься и что делаешь. Важнее сосредоточиться на текущей задаче на 100%, присутствовать в настоящем моменте, чувствовать и осознавать, что ты делаешь, получать обратную связь от окружающего мира и адекватно её оценивать. Такого состояния реально достичь, и мне это периодически удаётся, но для этого нужно разгружать свой мозг.
Послесловие
Эта статья не даёт готового рецепта, как сохранить баланс, достичь успеха и оставаться счастливым. Это лишь один из инструментов организации времени, который помог мне много чего успеть в определённый жизненный период. Чтобы понять, работает это для вас или нет, нужно попробовать. Успехов!
Рабочий вопросКак спланировать дела, чтобы успеть все до Нового года
Переработки, таблицы со списками, алгоритм приоритетных ставок и еще несколько способов
The Village продолжает отвечать на важные вопросы о работе. Сейчас, когда до новогодних праздников осталось меньше двух недель, главное — справиться со всеми рабочими задачами и уложиться в дедлайны, не забыв о покупке подарков и подготовке планов на каникулы. Разобрались, как успеть все до Нового года.
Не тратить время на ерунду
генеральный директор компании Profgallery
На самом деле глобальных проблем обычно всего две: купить новогодние подарки и подтянуть все хвосты на работе. Составьте список родственников, друзей и коллег, которых вы собираетесь одарить к Новому году. Напротив каждого имени напишите бюджет и идеи подарков.
Чтобы сэкономить собственное время и нервы, забудьте о походах в торговые центры. Сделайте выбор в пользу интернет-магазинов. Есть только одно но — все заказы делайте минимум за неделю до праздника, ведь службы доставки в эту пору загружены до предела.
Теперь самое время закончить рабочие дела, чтобы груз ответственности не висел над вами в новогодние праздники. Тут придется напрячься и взять волю в кулак. Зачастую без переработок не обойтись — воспринимайте это как обязательное условие позитивного празднования Нового года.
Обратите внимание на собственную эффективность: меньше поболтали с коллегами, выпили две чашки кофе вместо обычных четырех, отказались от фейсбука и инстаграма на несколько дней — и вот у вас уже высвободилась пара лишних часов для работы. Не тратьте время на несущественные мелочи — да, решать их, скорее всего, проще, но в итоге у вас не останется времени на действительно важные вещи.
И самое главное — как следует высыпайтесь, ешьте больше цитрусовых и настраивайтесь на позитивную волну. Ведь символ 2018 года — собака, а не загнанная лошадка.
Как расставить приоритеты
директор по обучению и развитию персонала компании Yota
Чтобы проще доводить дела до конца, нужно уметь комфортно жить в состоянии, когда дела еще не доделаны. Самое сложное в конце года — выделить приоритетные проекты, которые необходимо завершить в этом году.
Для того чтобы существенно сократить количество нерешенных проектов в максимально краткий срок, самым лучшим будет использовать следующий алгоритм. Основная его цель — сократить текущий список проектов. Для этого нужно разделить вес каждого проекта на время, необходимое для его решения, и далее переходить от проекта к проекту по мере убывания значения показателя. Поскольку определить степень важности любого из проектов может быть сложно, то в качестве приоритетного выбирайте проект, который не только займет вдвое больше времени, чем остальные, но и будет в два раза важнее остальных. Оцените проекты исходя из того, сколько денег вам принесет их выполнение. Разделив прибыль на время выполнения, получите ставку-приоритет для каждого проекта. Все остальные проекты нужно отпустить, переформулировать и назначить новые сроки для их решения.
Сократить время встреч
директор по маркетингу компании Fujitsu в России и СНГ
Декабрь для меня — не только завершение текущих проектов, но и подготовка плана мероприятий и бюджета на следующий год. Учитывая, что европейские коллеги начинают праздновать дней на десять раньше, приходится переносить основные задачи на первую половину декабря. Успевать много мне помогает четкое планирование. Все встречи, даже самые короткие, я вношу в календарь и прошу коллег и партнеров поступать аналогично. Продолжительность встреч я часто сокращаю до 30 минут. Мы привыкли ориентироваться на часовые встречи, но если заранее коротко написать темы для обсуждения, то можно сэкономить время. Например, если намечено четыре встречи по часу, то можно урезать их и сэкономить два часа.
Каждое утро перед началом дня я составляю список самых важных дел. Сначала я пыталась делать это в приложениях, но в итоге удобнее оказался блокнот. Я очень люблю вычеркивать из списка то, что уже сделано. Из личных лайфхаков, которые, безусловно, влияют на качество рабочей жизни в декабре, могу назвать три: покупать новогодние подарки для близких и друзей в ноябре, избегая предновогоднего хаоса, отказаться от такси в пользу метро (я не вожу машину), высыпаться, не работать в выходные и уходить с многочисленных предновогодних вечеринок до полуночи.
Начать декабрь раньше
генеральный директор агентства контекстной рекламы «Артиллерия»
Для любого бизнесмена конец декабря — довольно страшное время. Потому что за десять дней до праздника обрываются все процессы, затем — десять дней отдыха, потом — неделя раскачки. Практически целый месяц деньги не поступают в кассу, все останавливается. И, если вы не создали себе финансовую подушку, появятся сложности в работе. Как мы обычно решаем эти вопросы?
Во-первых, у нас есть правило: декабрь начинается 25 ноября. Мы целенаправленно сдвигаем все планы на пять дней — до конца года без этого лайфхака мы можем ничего не успеть. Во-вторых, очень важно во всех бизнес-процессах перенести активность на начало декабря, а работу, которая не требует обратной связи от клиентов, — на конец. То есть в начале декабря заключать сделки, до конца декабря их прорабатывать. В начале декабря совершать платежи по текущим актам, чтобы не было проблем с оплатой в конце года. В-третьих, на конец декабря мы обязательно назначаем мероприятия для наших сотрудников: это время стратегических сессий и планов на следующий год.
Делегировать дела
специалист по коммуникациям онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com
До Нового года осталось две недели, все стараются завершить свои дела, в магазинах и на сервисах онлайн-услуг наблюдается настоящий ажиотаж. Мы, например, видим, как растет спрос на закупку и доставку новогодних подарков, генеральные уборки квартир, фото- и видеоуслуги, ведущих на корпоративы и Дедов Морозов.
Несколько советов, которые помогут завершить дела и подготовиться к празднику.
Распределите дела на важные и те, которые можно перенести на будущий год. Все, что точно нужно успеть до 31 декабря, занесите в план «Google Календаря» или Wunderlist и настройте напоминания.
Остались одни выходные — всегда есть соблазн потратить их на уборку. Чтобы сэкономить время, приводите дом в порядок и украшайте его постепенно. Вместо вечернего просмотра кино выделите пару часов после работы на уборку кухни, комнат, ванны, коридора. Так же поэтапно украсьте квартиру. Заказ клинера упростит задачу. Опытные клинеры рассказывали, как им приходилось завершать работу за час до Нового года.
Выберите нематериальные подарки. Это могут быть сертификаты в фитнес, на массаж, скидочные купоны или образовательные курсы. Близкие оценят заботу об их здоровье и будущем, а вы сэкономите несколько часов на поиск подарков в магазине. Поручить доставку подарков партнерам на другой конец города можно курьеру. Если совсем нет времени, курьеру можно доверить и покупку подарков.
Закажите готовый ужин. Приготовление традиционного праздничного стола обычно занимает большую часть дня. Чтобы не садиться за стол под звон бокалов с мокрой головой, можно заказать готовые блюда в ресторанах (многие предлагают специальное праздничное меню) или набор уже подготовленных продуктов, с которыми создание ужина займет не больше полутора-двух часов.
В новогоднюю ночь всем хочется выглядеть красиво, поэтому записываться в салоны красоты и барбершопы нужно уже сейчас. Если вы не готовы ехать на укладку в восемь утра и хотите сэкономить ценные минуты 31 декабря, пригласите выездного мастера маникюра, визажиста или стилиста по волосам домой.
Успеваю
все старт
26 февраля
первый в СНГ практикум для девушек,
который помогает надежно внедрить
лучшие инструменты женского
тайм-менеджмента и выйти на новый
уровень жизни.
Для кого этот курс?
За 4 с лишним года мы выпустили около 5.000 успеваек
из 49 стран мира, среди них:
«Успеваю все»
— это НОВАЯ СИСТЕМА управления временем, созданная специально для девушек.
С ее помощью вы научитесь:
И в результате достигнете желаемых целей:
Вот что сделали наши выпускницы
за 3 месяца обучения:
До «Успеваю все» читала много статей и книг по тайм-менеджменту, в том числе Г. А. Знаний у меня было немало. Проблема была именно с их внедрением. А еще мне практически не встречалось информации о том, как совместить сферы работы и личной жизни, а также хозяйства. Говорилось только о том, что работу надо делать в выделенное время. У меня так не получалось.
Я не раз пыталась вести хронометраж, чем занимаюсь в течение дня. И в целом понимала, куда утекает мое время, пыталась эти моменты минимизировать, но все мои действия были отрывочными, поэтому я давно хотела на курс. На «Успеваю все» я хотела получить набор инструментов для эффективной жизни. И это я получила сполна.
До «Успеваю все» отношение к тайм-менеджменту было скорее негативное. Меня смущало, что когда планы рушатся — человек из-за этого сильно стрессует. А я не хотела превращаться в контрол-фрика! На курсе я поняла, что в жизни нет места страхам. Во мне добавилось авантюрности. Я открыла неожиданные для себя ценности. Осознание одной из них дало мне возможность начать проект, который я вообще не планировала. Так у нас с мужем появился совместный бизнес, это 100% дает мне больше драйва! Изменилось течение моего дня, я стала успевать гораздо больше. Я полтора года мечтала и наконец-то запустила свой сайт. Объединила подруг в женский клуб, чтобы устроить наше первое мероприятие: весеннее расхламление с мастер-классами и фуршетом. И если в начале обучения я думала, как же совместить сайт и семью, то теперь я точно понимаю, как совместить семью, сайт и новый бизнес!
На курсе меня поразила дружелюбная обстановка. До «Успеваю все» я проходила 2 менее масштабных курса, от которых сложилось впечатление, что курсы — это продукт, как в магазине: заплатите, получите продукт, гудбай. «Успеваю всё» перевернул моё представление о курсах! Девчата, спасибо за доброту, за то, что с таким терпением отвечали по сто раз на одни и те же вопросы, разъясняли, мягко вели по нужной тропинке, не давая спрятаться и сбежать. За то, что слушали и слышали, за отзывчивость! И за материал, за саму суть, конечно! У меня каким-то чудесным образом на «Успеваю всё» ещё и «Порядок в голове» установился!))
До «Успеваю все» я читала книги и статьи по тайм-менеджменту, что-то применяла в своей жизни (например, дробила крупные дела на мелкие). Это помогало, но ненадолго, никакой системной работы не получалось. Единственное, я поняла, что тайм-менеджмент мне необходим как воздух. На «Успеваю все» мне запомнилось сочетание техник тайм-менеджмента и глубокой психологической работы. Это оказалось неожиданным и крайне эффективным. Оказалось, что я очень амбициозна)) Ушел страх «я не могу», я научилась ставить реальные цели и добиваться их. Я стала понимать, куда хочу двигаться. Как результат я стала больше себя ценить и больше успевать, день сурка отступил. Появилось время не только мечтать, но и воплощать мечты в жизнь. У меня освободились вечера для себя и семьи, более того, я встроила в свой плотный график работу мечты, и мой доход вырос ровно в два раза.
Мои результаты:
- – поставила четкие амбициозные планы по развитию моего проекта
- – провела несколько запусков своего марафона
- – делегировала часть бизнес-задач помощнице, которую не могла найти год
- – заработала в 3 раза больше, чем обычно. Структурированность, четкость курса и поставленных мною задач сыграли свою роль.
- – нашла себе наставника по инфобизнесу, вместе готовим дерзкий запуск моего проекта
- – получила несколько ценнейших инструментов по организации информационного пространства и дел — Doit и Evernote! уже внедрила их в свою жизнь и буду передавать эти знания людям!
Аня, благодарю тебя за четкий структурированный курс! Люба — лучший куратор из всех, с кем мне приходилось работать на различных обучениях!
Такая высокая планка теперь у меня, что будет непросто найти следующий курс!
Почему система «Успеваю все»,
как швейцарские часы, работает безотказно?
Наглядное подтверждение эффективности системы
«Успеваю все» — это тысячи искренних отзывов
от абсолютно разных девушек с разными возможностями
(домохозяйки, мамы в декрете, студентки, фрилансеры, бизнес-леди — девушки от 17 и до 50+):
Многие вещи для меня были очевидны и до курса, но системы не было совсем. Проходила курс по тайм-менеджменту, основан был на теории Г. А. Вообще не помогло, а только злило. Даже не мечтала, что закончу «Успеваю все» и тем более внедрю все инструменты. А курс оказался настоящим взрывом! Скорость принятия решений выросла значительно, действовать я начинаю сразу: рисую ИК , дальше в Do.it и вперед! На задачах фокусируюсь значительно быстрее, делаю больше в единицу времени. На прибыли это сказалось однозначно, так как я теперь довожу дела до конца, Карл! Свободного времени тоже стало больше: около 30 часов в неделю теперь в моем распоряжении! Запомнились гениальные М-Ц-П ! Это же одновременно и просто, и сложно, и так интересно! Поразили перинатальные матрицы — теперь я знаю, чего ждать и как с этим работать. Анна – открытая, женственная, стильная, с удивительно легким подходом к такой сложной теме как эффективность .
На других курсах я сталкивалась с тем, что куратор — это просто девочка, которая нам позвонит, когда мы не сделали домашку. Дешевле купить будильник))) В таком случае можно смело брать тариф без куратора и добиться таких же результатов. На «Успеваю все» чат, общение с куратором и обратная связь были мощной поддержкой на протяжении всего курса. Ценность куратора заключается в том, что он весь курс проходит вместе с тобой, знает и практикует материал , это позволяет ей задавать правильные вопросы и копать глубже. Я всем советую проходить курс с куратором , он однозначно будет более эффективен .
До этого пробовала тайм-менеджмент по методу Г.А., но, видимо, не хватало настойчивой Феи-куратора и акцентов на «женский» тайм менеджмент . Да и про перинатальные матрицы не знала, поэтому на втором обычно откатывалась. Во время курса «Успеваю все» я ввела систему еженедельного планирования и отчетности, ограничила время работы. Решила уйти из оперативной деятельности и расписала план отхода. До курса даже не мечтала, что это возможно. Я внедрила массу полезных привычек и довела их до автоматизма. Закончила ремонт, который висел 2 года, оформила развод с мужем. Веду планы на месяц и неделю, цели на год тоже определены. Чувствую себя невероятно счастливой и свободной. Посетила 4 страны и подружилась со своей внутренней девочкой.
Я не справлялась ни с рутиной, ни с заботами о детях, о себе вообще было заботиться
нереально((( На курсе благодаря приобретению навыка концентрации всего за 3 месяца переделала те дела, о которых мечтала ГОД. Закончила 2-х месячные курсы французского языка и сдала экзамен на уровень В2. Прочитала две книги, прошла тренинг и курс медитации. Внедрила медитации на регулярной основе. Купила новую машину. Сложностей во время курса было море : два месяца болели дети, “нежданно нагрянули родственники”, потом у меня угнали машину и многое другое. НО мой куратор была начеку, вовремя оказала поддержку, не дала “слиться” , за что я ей ооочень благодарна! Ну и главным открытием на курсе для меня стал ЧАТ! Именно оттуда я черпала поддержку, идеи, да и просто находилась в приятной компании единомышленниц.
Уже к середине курса я высвободила 6 часов в неделю при стандартном офисном графике . Похудела на 4 кг , восстановила беговые тренировки и занятия йогой , ввела ежедневную медитацию , вернулась к растительному питанию . Нашла свой метод восстановления после рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Научилась нейтрализовать перепады настроения, за 3 месяца обучения эта схема уже отработана. Я создала чек-листы для поддержания порядка в доме. Теперь уборка отнимает 15 минут каждый день (всего 1 час в неделю) . Планирую оптимально для моей нагрузки так, чтобы задачи выполнялись и не переносились из месяца в месяц. Двигаться по цепочке к цели теперь гораздо проще .
Были уроки, которые давались очень тяжело , где-то я даже плакала, но именно после них приходил результат более глобальный . Я относилась к заданиям серьезно, старалась докопаться до сути. Мне очень помогала куратор Юля . Она и поддерживала меня, и направляла, и хвалила, я ей очень ей благодарна. я делала эти уроки по небольшим шагам, отправляла ответ, потом по совету Юлии что-то доделывала, а потом приходил результат и с ним восторг ! Мечта-Цель-План, ИК, ценности, нужность жизни в квадрате «важно и не срочно» — все это вошло и изменило мою жизнь . А самое главное, что запущен процесс анализа себя, я это чувствую как маховик внутри — он запустился и его уже не остановить, началось движение вперед! Юлия, Анна, без всяких преувеличений вы изменили мою жизнь !
Курс ведет
Анна Всехсвятская
эксперт по женскому тайм-менеджменту, создатель Академии «Время в порядке», популярный инста-блогер, бизнесвумен, заядлая путешественница.
«Я уверена, что можно успешно сочетать все сферы жизни — дом, семью, путешествия, бизнес, хобби, спорт и при этом не чувствовать себя выжатым лимоном!»
Анна Всехсвятская родилась и выросла в Санкт-Петербурге, окончила философский факультет СПбГУ, успела сменить десяток работ: от официантки до промоутера, от сотрудника колл-центра до менеджера по туризму.
Загрузка...